Dieta nova

Bom dia, noivas! Tudo bem?

Faltando menos de dois meses para o meu casamento, começou a bater o nervosismo e o que melhor para segurar o estresse que o chocolate? Também teve o meu aniversário e, com ele, quilos e mais quilos de docinhos...

No final das contas, eu fiquei com 62kg (mais do que já pesei em toda a minha vida). Sabe quando você se olha no espelho e não gosta do que vê? Pois é. Eu estava assim. Então aproveitei a minha consulta com a Endocrinologista, Dra. Piera Sasson, para fazer uma dieta. Como os meus horários de estudo nem sempre me dão a oportunidade de almoçar direito, ela também levou isso em consideração na hora de montar o cardápio.

Eis o Menu

Café da manhã (escolher 2 das 4 opções abaixo):

Iogurte com aveia OU 1 fatia grossa de ricota OU 1 polenguinho OU 1 fatia média de queijo minas

Colação: Fruta*

 

Almoço em dias de faculdade: 2 fatias de pão integral com pasta de cenoura e ricota

Almoço em casa: 

Opção 1: 1 concha média de feijão + 3 colheres de sopa de arroz + vegetais folhosos + 4 colheres de sopa de Cenoura OU vagem OU petit-pois OU beterraba +  fruta

Opção 2: 4 colheres de sopa cheias (+- 50g) de macarrão/nhoque cozido como molho de tomate + 3 almôndegas de soja médias + vegetais folhosos + 4 colheres de sopa de Cenoura OU vagem OU petit-pois OU beterraba + fruta

Opção 3: 1 colher de sopa de purê de batata OU pirão + 1 posta de peixe + vegetais folhosos + 4 colheres de sopa de Cenoura OU vagem OU petit-pois OU beterraba + fruta*

Lanche da tarde: 1 fatia de pão integral OU pão de centeio com margarina vegetal

 

Jantar em dias de faculdade: Creme de legumes feito com os seguintes legumes: Abóbora d'água, beringela, jiló, rabanete, aipo, abobrinha, brócolis, couve-flor, maxixe, cebola e pepino.

Jantar em dias que almocei em casa:

Opção 1: 3 colheres de sopa cheias de arroz (uma colher de arroz substitui uma concha pequena de feijão e vice-versa) + 2 almôndegas OU 1 ovo OU 1/2 posta de peixe + vegetais folhosos + 4 colheres de sopa de Cenoura OU vagem OU petit-pois OU beterraba 4 colheres de sopa de Cenoura OU vagem OU petit-pois OU beterraba + fruta*

Opção 2: 3 colheres de sopa cheias (+- 40g) de macarrão/nhoque cozido como molho de tomate + 1 almôndega de soja média + vegetais folhosos + 4 colheres de sopa de Cenoura OU vagem OU petit-pois OU beterraba + fruta

Ceia: Fruta

* Fruta: 1 fatia média de abacaxi OU 3 ameixas médias OU 1 banana prata OU 2 cajus grandes OU 1 caqui OU 1 fruta do conde OU 1 goiaba OU 1 laranja OU 1 maçã pequena OU 10 morangos OU 1 tangerina OU 10 uvas moscatel/preta OU 4 uvas itália/rubi OU 1 cajá OU 1 kiwi pequeno

OBS: Se quiser, pode substituir a fruta por suco de fruta, na mesma quantidade (exemplo, em vez de comer 10 morangos, fazer um suco de 10 morangos. Lembrando que não pode adoçar com açúcar).

DICA: Vegetais folhosos e os vegetais do creme de legumes, assim como o tomate, podem ser consumidos à vontade, então, para diminuir a fome, antes de ir para o prato principal coma uma salada ou um tome um prato de creme de legumes :) Para fazer o creme é muito simples: lave os legumes, corte em cubinhos e cozinhe-os todos juntos em água e sal. Quando estiverem macios, bata no liquidificador ou sirva com pedacinhos mesmo...

O programa de alimentação dela é bem diferente disso, mas como eu tenho as minhas limitações, foi o que ela crio.

Projeto Noiva em Forma 1 x 4 Páscoa

Gente, mais de um mês sem postar! :O

Pois é, as coisas andam meio corridas e eu ando mega sem tempo!!!! Hoje, aproveitando que perdi a hora, resolvi vir aqui atualizar o blog :)

Existe uma data que é inimiga das noivas chocólatras: a Páscoa.

Esse ano a Páscoa caiu dia 20, mas no dia 19 eu já tinha comido 15 bombons recheados (alguns com brigadeiro, outros com casadinho, outros com nutella e alguns com nozes... nada light), 7 bombons da caixa da Garoto, um pote de Nutella de 400g inteiro, sozinha e mais de meia colomba!!!

Conclusão: a Páscoa ainda não tinha chegado e todo o Projeto Noiva em Forma já tinha ido para o beleléu :( Principalmente porque o tempo andou meio doido (calor de 45ºC alternado com dilúvios) e eu não piso na academia há mais de três semanas!!!!)

 

Chegou a Páscoa e minha irmã trouxe da Argentina uma caixa de Alfajor: metade para mim, metade para o noivo. Comi um e dei o resto para os meus pais. Não é que eu não ame Alfajor, eu amo!!!! muito!!!!!!!!! e justamente por isso eu dei o resto da minha parte da caixa:  conter o estrago.

Minha mãe deu uma caixa de BIS e duas barras de chocolate. A caixa de BIS eu comi quase inteira, uma barra eu vou trocar com o noivo por chocolate meio amargo. Eu pretendia comer uma ao leite, mas já estou repensando isso também.

Minha tia deu um ovo de colher. Eu comi uma colherada e dei o resto para o noivo.

Apesar da tentativa tardia de contenção de danos, o estrago estava feito. Me pesei hoje: 58,9kg. Sabem o que isso quer dizer? Que eu voltei praticamente a estaca zero!!!! Em Fevereiro eu estava com 59,9kg e agora, pós-páscoa, estou só com 1kg a menos!!!! Eu ganhei 4 kg na Páscoa... Isso quer dizer que eu tenho 4 meses para perder 11,4kg...

O Projeto recomeça hoje - apesar de eu querer afogar as minhas mágoas no monte de chocolate que ainda tem aqui. Considerando que o objetivo se mantém o mesmo e eu perdi quase três meses, a coisa vai ter que ficar mais séria agora. Eu não vou conseguir fazer academia terça, quarta e quinta, porque chego muito tarde e muito cansada da faculdade, então não adianta dizer que vou malhar todos os dias se não vou. Tenho que ser realista.

Academia: Segunda, Sexta e Sábado (Musculação + 45 minutos 1 hora de aeróbico)

Alimentação: Seguir a dieta o mais a risca possível, podendo sair 1 vez na semana no mês

Reduzir Suspender o consumo de refrigerante e fritura.

Seja lá o que Deus quiser!

Projeto: Noiva em Forma

Oi Meninas!!! Tudo bem?

Ando meio sem tempo porque eu tenho uma prova importante no meio de Março, meu casamento no final de Agosto e a Lua de Mel no começo de Setembro. Conclusão: estou sem tempo! rs

Aproveitei que vim ao PC fazer uma tabelinha fresca para o meu projeto Noiva em Forma e vim aqui dar um alô :)

Está indo tudo as mil maravilhas! (ou quase)

O noivo não pode pagar o Personal e, esse mês, nem eu :C Começarei a malhar com Personal no mês que vem e esse mês farei academia de forma regular mesmo...

Fui na terça, fiz tudo direitinho na academia e na dieta. Não fui à academia quarta, estava com cólica e me alimentei mal. Fui à academia quinta, mas só fiz 40 minutos de ergométrico em ritmo acelerado e me alimentei bem.

Quinta fiz 25min de bicicleta, 10 min de transport e 5 min de esteira (só enquanto esperava o transport liberar :P). Esteira foi só uma caminhadinha a 4,2km/h, só estava esperando o transport mesmo. O transport e a bicicleta, fiz com Programa.

Li que é bom fazer esses exercícios com programa porque o corpo não acostuma e a vantagem é a praticidade, né? Você coloca lá "Programa 'tal' - Carga máxima 'tal'" e ele muda de tempos em tempos.

Na bicicleta fiz um programa que começava com Carga 1, depois de 1 minuto subia para Carga 2, depois de 1 minuto subia para Carga 4, depois de 1 minuto descia para Carga 1, recomeçando o ciclo.

No transport, fiz um programa que começava com carga 1, depois de 1 minuto subia para carga 2, depois de 1 minuto subia para carga 3, depois de 1 minuto subia para carga 4. Mantinha a carga 4 por 4 minutos, aí descia para carga 3, depois de 1 minuto carga 2 e depois de 1 minuto carga 1.

Normalmente não faço assim, mas como ontem não fiz musculação, peguei um pouco mais pesado na ergometría, mas não estou dolorida hoje :)

Fiz uma tabelinha no PC para acompanhar minha seriedade na academia e na dieta. Ali eu terei como marcar os dias que fui, os que não fui, os que fiz a dieta certinho, os que saí da dieta e os meus resultados (que serão registrados com intervalos de 4 semanas).

Ficou legal, né? :)

Bem, são quase 11h, eu ainda tenho que malhar e estudar.

Fui pra academia :*

Projeto: Noiva em Forma - (re)Início começando bem!

Oi meninas, tudo bem?

E o primeiro dia de academia foi...........um fracasso :C

O problema não foi a academia em si, foi o fato de ter que ir ao mercado :\ Faltava um monte de coisa aqui em casa e nem começar com a dieta seria possível. Por conta disso, meu noivo e eu fomos à academia, fizemos a minha matrícula, marcamos a minha avaliação física para hoje, às 11h e depois fomos ao mercado e compramos tudo :) Quando voltamos para casa, estava muito tarde :C

Minha avaliação física foi sofrível! hahahahahaha Bem, não tinha como ser diferente, né? Estou sem exercício há tanto tempo...

Houve uma mudança de planos: eu pretendia fazer academia E pilates, mas decidi ficar só na academia. O motivo é o cansaço. Acho improvável (quase impossível) que eu tenha pique para ir para a academia de manhã e para o pilates à tarde. O que provavelmente aconteceria: eu faltaria a academia. Quando comecei a pensar de forma realista, vi que tudo apontava para faltar a academia e por uma razão muito simples: eu não gosto gosto de academia eu só faço aquilo que sou obrigada.

Minha tendência é jogar a culpa no fato de eu não gostar de academia, mas isso não é bem verdade. Ok, eu não gosto de academia, mas eu adorava a Yoga e VIVIA faltando. A única coisa que eu realmente levei a sério todo o tempo foi o Pilates e por quê? Porque eu tinha obrigação de ir. Não era "vou mais tarde", "vou um pouco mais tarde", "vou daqui há pouquinho...", "iiih... agora está muito tarde". Não podia fazer isso já que o Pilates tem hora marcada, então ou você vai naquele horário ou você perde a aula (e consequentemente, o dinheiro, já que eles só remarcam a aula se você avisar com pelo menos 24h de antecedência que não poderá ir).

A Yoga, além de ser a melhor coisa que eu já fiz na vida, foi o que eu vi mais resultado em menos tempo (pena que o instituto onde eu fazia e amava, o Espaço Nirvana, fica no Jardim Botânico - na entrada do Jockey - super longe da minha casa). Eu frequentava o Nirvana enquanto trabalhava no Jockey. Nunca esperei perder peso ou medidas, mas isso aconteceu. Perdi peso, perdi medidas, ganhei mais flexibilidade, mais equilíbrio... Ah, como eu amo o Nirvana ♥ Aquele lugar me trazia uma paz...

Um dos motivos para a Yoga ter apresentado resultado tão rápido foi o fato de que um dia nunca era igual ao outro. O professor não seguia uma série, ele montava a aula na hora... Quando você segue uma série fixa (as clássicas "fichas de academia") o seu corpo acostuma com aquilo e rapidamente para de responder de maneira satisfatória. Como não ter fichinha na academia? Com personal.

Quando você paga um Personal, ele fica lá, impedindo que você se sabote, criando a sua série na hora, corrigindo qualquer exercício feito incorretamente antes da segunda repetição. O problema: é caro. Na minha academia, o Personal cobra R$400,00 para te assessorar três vezes por semana (além do valor da academia, que você paga normalmente, já que está usando os aparelhos).

Pois é, um roubo. Mas pensem comigo: o que adianta pagar pouco e não ir sempre e/ou não ter bons resultados porque segue lá a maldita da fichinha? É um barato que sai caro, sabem?

Comecei a chorar preço com o Personal, chorei até não poder mais (quem me conhece sabe que eu choro mesmo! e, quando vejo que não consigo abaixar mais nada, peço um brinde! rs)

Conclusão, o preço dele ficou em R$250,00 3x/semana até Julho. Em Agosto - mês do casamento - pelo mesmo preço, ele fará 5x/semana. Foi um bom desconto, né? Continua super caro, mas é inegável que foi um bom desconto! Vou conversar com o noivo e ver o que é possível fazer. Eu adoraria malhar com Personal. Acho que as chances de eu levar o troço a sério e de ter os resultados que eu quero aumentam absurdamente.

Hoje eu malhei, com o Professor (que, espero, será meu Personal) em cima. Foi lindo! Teve uma hora que eu estava fazendo esteira, alternando a carga (tudo certinho, como ele mandou - e ai de mim que não fizesse certo, já que estava sob os olhos atentos dele) e eu estava já colocando os bofes pra fora. Ele me deixou fazer 5 minutos a menos (já que era o primeiro dia e eu estava parada há muito tempo), mas quando chegou a hora de parar, eu resolvi fazer os 5 minutos que faltavam para cumprir o tempo que ele deu inicialmente. Fiquei pensando "Imagina no dia do casamento, eu de vestido de noiva, me olhar no espelho e pensar 'aqueles cinco minutinhos teriam feito diferença'" Sem chance! Fiz lá todo o tempo que ele mandou.

Adorei também o apoio que todos os funcionários da academia deram. Cada vez que passavam por mim, brincavam "Vamos fazer uma camisa 'Operação Vestido'", "Vamos lá, Noiva! Até Agosto!". Achei delicado, sabem? A academia já está paga pelos próximos 8 meses, eles podiam ficar na deles... O personal até podia dar incentivo extra porque eu ainda não fechei com ele, mas todos os funcionários estavam dando. Achei bem legal.

A dieta começou bem! Admito, comi um vasinho de brigadeiro (20 ml). Se me arrependo? Não. Foi um docinho em comemoração a um bom café da manhã, uma boa malhação e um super almoço! Segui certinho o cardápio e, mesmo estando apenas na metade do dia, já me sinto de parabéns, pois nunca fiz comida só pra mim, sujando 5 panelas. Fazia um macarrão, que só sujava uma, mas o que eu fiz hoje, eu nunca fiz.

Acho que as coisas seguirão muito bem! Tomara que o noivo $ajude$ na questão do Personal... Se ele puder pagar, eu serei o próprio Sol de tanta alegria :)

Projeto: Noiva em forma - (re)Início da dieta

Não adianta me acabar nos exercícios e, quando sentar a mesa, fazer cada prato como se fosse a última refeição de um condenado, né? Por conta disso, o Projeto Noiva em Forma também envolve fechar a boca. Um cardápio gostoso e pouco restritivo (tem até chocolate!) mas tudo em equilíbrio.

6 Opções, para não enjoar de nenhuma.

Café da manhã
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado e 1/2 papaia

Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light, 1 torrada integral com 1 col. (sobremesa) de creme de ricota, 1 fatia de melão

Opção 3: 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1/2 xíc. (chá) de corn flakes integrais e 1 banana picada

Opção 4: 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas, 1 pera

Opção 5: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light , 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo minas

Opção 6: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light, 2 biscoitos de água e sal, 2 fatias de queijo branco

Lanche da manhã
Opção 1: 1 picolé de fruta 0% de gordura

Opção 2: 1 banana

Opção 3: 3 amêndoas

Opção 4: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Opção 5: 1 taça de salada de frutas

Opção 6: 1 potinho de leite fermentado

Almoço
Opção 1: Salada de folhas verdes à vontade*, 3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de lentilha, 1 filé médio de peixe de carne branca grelhado, 3 col. (sopa) de cenoura cozida, 1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo

Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade*, 2 pegadores de macarrão integral com molho de tomate, 1 filé médio de peixe de carne branca grelhado, 5 col. (sopa) de vagem refogada, 1 col. (sobremesa) de doce de leite

Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade*, 4 col. (sopa) de mandioquinha cozida, 1 filé médio de peixe de carne branca grelhado, 3 col. (sopa) de legumes cozidos (vagem, beterraba, cenoura, chuchu), 1 maçã

Opção 4: Salada de folhas verdes à vontade*, 3 col. (sopa) de arroz integral, 1 concha de feijão, 2 col. (sopa) de beterraba cozida, 1 bombom (30 g) de chocolate ao leite

Opção 5: Salada de folhas verdes à vontade*, 3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de soja cozida, 1 filé médio de peixe de carne branca grelhado, 3 col. (sopa) de escarola refogada,  1 picolé de fruta 0% de gordura

Opção 6: Salada de folhas verdes à vontade*,  3 col. (sopa) de purê de batata, 2 col. (sopa) de ervilha, 1 filé pequeno de peixe de carne branca grelhado, 3 col. (sopa) de berinjela refogada, 1 taça de gelatina diet

1 hora após o almoço
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá light

Lanche da tarde
Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 2 col. (sopa) de abacate

Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado batido com 4 morangos

Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Opção 4: 1 taça de frozen yogurt natural (sem calda)

Opção 5: 1 potinho de leite fermentado

Opção 6: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light

Jantar
Opção 1: Salada de folhas verdes à vontade*, 4 col. (sopa) de milho verde refogado, 1 filé médio de peixe grelhado, 1 banana pequena assada com canela

Opção 2: Salada ceasar (alface-americana à vontade, 3 col./sopa de croûtons integrais, 1 col./sopa de queijo parmesão ralado)*, 1 taça de salada de frutas

Opção 3: 1 pão sírio integral médio com 5 col. (sopa) de tabule e salada de rúcula, 1 fatia pequena de goiabada com 1 fatia média de queijo branco

Opção 4: 2 fatias de pão integral light com 3 col. (sopa) de atum light temperado com sal e azeite, 3 col. (sopa) de cenoura ralada e alface à vontade, 1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo

Opção 5: 1 prato fundo de sopa de legumes 1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo

Opção 6: Salada de folhas verdes à vontade*, Omelete feita com 1 ovo, 1 fatia média de queijo branco e legumes picados, 1 taça de sorvete light 0% de gordura

Ceia
Opção 1: 3 amêndoas, 1 xíc. (chá) de chá de melissa sem açúcar

Opção 2: 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado morno com 1 (col.) sobremesa de achocolatado light

Opção 3: 1 cacho pequeno de uvas

Opção 4: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Opção 5: 2 cookies integrais light de chocolate, 1 xíc. (chá) de chá de ervacidreira sem açúcar

Opção 6: 2 castanhas de caju, 1 xíc. de chá de camomila sem açúcar

*Temperada com sal, limão e um fio de azeite.

Extras: Não é necessário deixar de sair com os amigos nem ficar 6 meses sem olhar pra uma pizza, mas agora, há limites:

- Sair da dieta apenas UM DIA na semana (no máximo!) e "sair da dieta" não quer dizer "meter o pé na jaca", quer dizer comer batatinha frita, por exemplo, mas pouca quantidade (e não vale encher a batata de queijo e bacon).

- Massa é permitida na seguinte forma: massa integral, molho de tomate (só serve esse molho), sem queijo parmesão. Quantidade: dois pegadores.

- Refrigerante: vetado. Uma vez na semana, se você estiver desesperada (só se estiver desesperada!), tome H2OH ou Aquarius Fresh (fazem menos estrago que os refrigerantes comuns).

- Fritura: deixe para o fim de semana e aprecie com moderação.

- Pizza: deixe para o fim de semana e, quando consumir, só pode ser uma única fatia de pizza de muçarela (sim, é com "ç").

- Fast Food: vetado. Se estiver desesperada, faça um sanduíche de  15cm no subway. Vegetariano, de preferência.

Não se engane. Não vá na Domino's pedir aquela mega fatia (que é 1/4 da pizza grande) e dizer "só comi uma fatia" porque você pode até estar enganando os outros, mas não vai enganar seu corpo.

Não deixe de comer nada, só diminua as quantidades. Lembre de se alimentar de 3h em 3h, para deixar seu metabolismo sempre acelerado, isso ajuda a perder peso.

Sempre que for sair de casa, leve uma ou duas maçãs dentro de um saquinho, já lavadas, dentro da bolsa. Isso evita que você fique muitas horas sem comer.

Curiosidades

- DESEJO POR DOCES

30g diárias de chocolate meio-amargo são permitidas, fazem bem, controlam o desejo por doce e não engordam.

- CARBOIDRATOS

Não devem ser excluídos de forma alguma, apenas se deve comer porções moderadas (o que é difícil para muitos).

- CARBOIDRATOS À NOITE

Realmente são desaconselhados para quem não faz atividade física nesse turno. Quem costuma ir à academia à noite, pode se beneficiar da ingestão de carboidratos à noite, visto que a pessoa gasta mais energia. Quem malha mais cedo, realmente é melhor evitar os açúcares nesse horário.

- FOME

Muitas vezes o cérebro manda mensagem de "fome" e nem sempre o que a pessoa precisa é de comida, muitas vezes é apenas falta de sono e/ou de água. 

- ABDOMINAIS

Apenas abdominais não deixam ninguém magro porque o corpo perde peso de forma proporcional e não em pontos isolados. Fazer abdominal fará com que os músculos dessa região fiquem fortalecidos, mas só isso, sem uma reeducação alimentar, não deixará ninguém magro.

- COMER A NOITE

Muitas pessoas dizem que não é ideal comer a noite, já que o corpo, durante o sono, se encontra em gasto metabólico mínimo. Bem, isso não é bem verdade. O ideal é, durante todo o tempo em que se está acordado, comer a cada 3h. É evidente que não é para comer como se não houvesse amanhã, mas comer com frequência garante o metabolismo funcionando e impede que a pessoa sente para comer "com fome" (porque aí ela coloca muita comida no prato, come rápido e depois fica passando mal). Apenas, a refeição a noite não deve ter mais de 200 calorias (a não ser que você pratique atividade física nesse horário).

Projeto: Noiva em Forma: (re)Início na academia.

Bom dia, meninas! Tudo bem?

Hoje é um dia muito especial porque hoje é o dia que eu volto para a Academia. Não estou voltando hoje porque é Segunda-feira - acho quem tem que esperar um dia específico para começar o projeto, ainda não está no clima de perder peso! Eu vou voltar hoje porque foi quando virou o cartão, então é quando dá pra pagar :P hahahahahahaha vida de pobre, queridas... vida de pobre!

Bem, ninguém começa um projeto sem ter um objetivo, uma meta. A minha meta é muito, MUITO alta, mas não é impossível. Vai exigir disciplina pelos próximos seis meses, mas dá pra chegar, vejam:

Eu tinha começado o meu projeto em Agosto de 2013. Entrei no Pilates e tive resultados muito bons no que diz respeito as medidas (apesar do peso não ter sofrido alteração). Depois eu acabei saindo do Pilates (fiz uma cirurgia e não podia fazer esforço).

Fiquei afastada de Setembro até agora e tive um ganho de peso e de medidas, mas deu para recuperar mais ou menos as medidas do Pilates. Agora eu só tenho 6 meses e a coisa vai ficar séria, porque eu tenho a metade do tempo que tinha para alcançar as medidas que quero. Perder quase 12kg não vai ser mole.

Um detalhe: eu não faço QUESTÃO de ficar com as medidas da tabela, eu faço questão de me sentir bem. Se eu chegar a 55kg e achar que estou linda e maravilhosa, dane-se a tabela :P Fiz essa tabela com base em atrizes que tem corpos que eu acho lindíssimos, mas o que funciona para umas, não funciona para outras... 

O meu corpo é tipo ampulheta, isto é, a medida dos ombros é muito próxima a medida dos quadris (no meu caso, são idênticas). Para esse tipo corpo, o ideal é que a cintura tenha 30cm a menos do que essas medidas. Tenho 98cm de ombros/quadril, a minha cintura ideal seria 68cm. "Então por que você colocou 56cm de meta?" Porque eu acho que me sentirei melhor assim. Se por acaso eu ficar com 68cm e achar que está perfeito, então será ótimo e poderei apenas manter os cuidados. Tenso seria me programar para chegar a 68cm até a data do casamento, alcançar o objetivo e não me sentir feliz.

Eis o plano:

Notem que não é nada absurdo. Perder dois quilinhos por mês não é nenhuma missão impossível, é só ter vergonha na cara.

Hoje eu recomeço a Academia e farei 5 vezes na semana. Tentarei voltar ao Pilates em Abril, fazendo 3 vezes na semana, mantendo a academia 5x. Não começo os dois agora porque falta $tempo$, sabem como é :P

A data final para alcançar a meta é 10/ago porque eu caso 30/ago, então é importante que haja tempo de fazer alterações no vestido sem desespero. A minha mãe ficou tão estressada na véspera do casamento dela que, NO DIA do casamento, a costureira teve que apertar DOIS NÚMEROS no vestido dela, dá pra acreditar!? Eu não quero passar por isso. Quero alcançar minha meta o quanto antes e me manter nela.

Seja lá o que Deus quiser :P