Destino: Lua de Mel - Itália (e um pulinho na França!)

Seguindo com as pesquisas sobre a Lua de Mel, outra que eu fiz foi na Itália, como achei um voo que fazia escala em Paris, aproveitei para pesquisar como seria se abrisse a escala por alguns dias e aproveitar para conhecer a cidade.

Então, vamos lá!

PASSAPORTE E VISTO: Não é necessário visto, bastando um passaporte válido.

MOEDA: Euro

IDIOMA: Na Itália, é claro, falam Italiano, mas reza a lenda que até o jornaleiro fala inglês. Já na França, eu não sei se todo mundo fala inglês ou se a gente vai se ferrar, porque nenhum dos dois fala francês! rs
VALOR DA PASSAGEM: R$2.871,56 ida e volta, pesquisado no Submarino Viagens dia 18/02/2014.

PARTIDA: 31/08/2014, à noite - KLM - Escala em Amsterdam (chega em Roma dia 01º/set, às 16h30min)

ESCALA: 09/09/2014, à noite - AIR FRANCE - Chega em Paris às 22h20min

RETORNO: 12/09/2014, à noite - AIR FRANCE - Chega no Galeão dia 13/09 às 05h25min - sim, da manhã... ê beleza!)

HOTÉIS*: R$4.266,00 - R$4.414,00 com Paris e R$2.867,00 - R$3.055,00 sem Paris
01 a 08: Roma (7 diárias)
- opção 1: San Peter's City: R$1.486,00
- opção 2: Monti Guest House: R$1.634,00

08 a 11: Florença (3 diárias)
Casa Toselli: R$686,00

11 a 13: Veneza (2 diárias)
Ca' Due Leoni: R$735,00

13 a 16: Paris (3 diárias)
Quality Hotel Paris Orléans: R$1.359,00

QUANTO LEVAR** (cada pessoa): 100 euros por dia se quiser ficar com boa folga, 80 euros por dia para dar para fazer as coisinhas e ter uma folguinha pequena, 60 euros por dia cobrem os gastos, mas não com folga.

* Os hotéis são todos simples. O foco era gastar pouco e não se hospedar com luxo - e ainda assim, ficou uma fortuna :'(

** Esse valor cobre gastos com passeios, transporte interno, alimentação e lembrancinhas.

Dólar em 18/02/14: R$2,38469977
Euro em 18/02/14:  R$3,26870797


60 euros:
R$196,12 ---------------em 12 dias (sem Paris):R$2.353,47--------------- em 15 dias (com Paris): R$2.941,83/pessoa

80 euros:
R$261,49 ---------------em 12 dias (sem Paris):R$3.137,96---------------em 15 dias (com Paris): R$3.922,50/pessoa

100 euros:
R$326,87 -------------em 12 dias (sem Paris):R$3.922,50---------------em 15 dias (com Paris): R$4.903,06/pessoa

ITÁLIA

ROMA, VATICANO, POMPÉIA, FLORENÇA, VENEZA 

1º Dia: Roma

Tarde: Chegada a Roma

Noite: Livre

2º Dia: Roma
Manhã/Tarde: Fontana di Trevi, Chiesa San Luigi dei Francesi-Piazza San Luigi dei Francesi, Piazza Navona, Via degli Uffici del Vicario 40, Coluna de Marco Aurelio, Santa Maria Maggiore (07:00/19:00)
Noite: Livre

3º Dia: Roma

Manhã/Tarde: City Tour,  Pantheon (8:30/17:30), Monumento a Vittorio Emanuele (09:30/17:30), Galeria Borghese-EUR 6,50

4º Dia: Roma

Manhã/Tarde: Trastevere- S. Maria in Trastevere (07:30/20:00); Castel Sant'Angelo-EUR 8,00 (09:00/19:30); Palazzo di Giustizia; Piazza della Repubblica; Chiesa San Giovanni Laterano (7:00/19:00); Chiesa San Clemente-EUR 3,00 p/níveis +baixos (9:00/12:30-15:00/18:00); Via di San Giovanni in Laterano

Noite: Livre

5º Dia: Vaticano

Manhã/Tarde: Vaticano – Basílica de S. Pietro (07h às 18h); Museus e Capela Sistina (08:45 às 12:20 / 13h às 16:45).

Noite: Livre.

6º Dia: Roma – Pompeia (dia todo)

Tour com ônibus de viagem saindo de Roma, passando pelo centro de Nápoles, indo até pompéia com guia (inglês/espanhol) e levando de volta: EUR 42,00/pessoa. 

7º Dia: Roma
Dia livre, para fazer qualquer coisa que não tenha dado para ver nos dias anteriores. 

8º Dia: Roma – Florença (1h30min)

Manhã/Tarde/Noite: Duomo - Santa Maria del Fiore (8:30/19:00); Palazzo Vecchio-EUR 10,00 (9:00/24:00);

9º Dia: Florença

Manhã/Tarde/Noite: Museu Uffizi EUR: 21,50 (Venus); Ponte Vecchio; Ponte Vecchio - Palazzo Pitti/Giardino di Boboli-EUR 10,00 (8:15/17:30)

10º Dia: Florença – Pisa (1h) – Florença (1h):
Manhã/Tarde/Noite: Duomo di Pisa (10:00/20:00); Torre di Pisa-EUR 15,00 (8:30/20:30); o que ficar faltando ver de Florença

11º Dia: Florença – Veneza (1h30min)

Manhã/Tarde/Noite: Basilica di San Marco (9:45/17:00); Palazzo Ducale (9:00/16:00); Ponte di Suspiri; Gughenheim (704 Dorsoduro)-EUR 14,00 (10:00/18:00); Passeio de Gôndola EUR 180,00

12º Dia: Veneza

Manhã/Tarde/Noite: Museus

13º Dia: Veneza - Paris

FRANÇA

QUATRO NOITES EM PARIS

13º Dia

Tarde: Rue du Rennes – Pharmacie; Notre-Dame - Torres-EUR 8,00 (aberta de 9:30/19:30)

Noite: Place du Trocadéro (vista da Torre Eiffel)

14º Dia

Manhã/Tarde: Versailles/Giverny (tour)

Noite: Torre Eiffel

15º Dia

Manhã: Museu du Louvre - EU$ 8,50 (aberto 9:00/22:00)

Tarde: Sainte-Chapelle - EU$ 6,50 (9:30/18:00)

Noite: Avenue des Champs Elysées (Arc de Triomphe) e volta para o Brasil.

16º Dia

Manhã: Jardin du Luxembourg (Fonte dos Médicis); Pantheon - EUR 7,50 (aberto de 10:00/18:30)
Tarde/Parte da Noite: Livres
Horário de Partida: 23h25min (chegar ao Aeroporto às 21h)

TOTAL - para duas pessoas, sem Paris: R$13.317,10 a R$16.643,12
TOTAL - para duas pessoas, com Paris:  R$15.892,78 a R$19.963,24
Valores variando de acordo com a quantia levada por cada um (de 60 a 100 euros/pessoa/dia) e o hotel em Roma.

CONCLUSÃO: Fora de questão :'( A não ser que a gente ganhe na Mega Sena, não tem condição de gastar isso tudo... Acho que a gente vai é pra Argentina mesmo (isso se não for pra Nova Iguaçu...)

Projeto: Noiva em Forma

Oi Meninas!!! Tudo bem?

Ando meio sem tempo porque eu tenho uma prova importante no meio de Março, meu casamento no final de Agosto e a Lua de Mel no começo de Setembro. Conclusão: estou sem tempo! rs

Aproveitei que vim ao PC fazer uma tabelinha fresca para o meu projeto Noiva em Forma e vim aqui dar um alô :)

Está indo tudo as mil maravilhas! (ou quase)

O noivo não pode pagar o Personal e, esse mês, nem eu :C Começarei a malhar com Personal no mês que vem e esse mês farei academia de forma regular mesmo...

Fui na terça, fiz tudo direitinho na academia e na dieta. Não fui à academia quarta, estava com cólica e me alimentei mal. Fui à academia quinta, mas só fiz 40 minutos de ergométrico em ritmo acelerado e me alimentei bem.

Quinta fiz 25min de bicicleta, 10 min de transport e 5 min de esteira (só enquanto esperava o transport liberar :P). Esteira foi só uma caminhadinha a 4,2km/h, só estava esperando o transport mesmo. O transport e a bicicleta, fiz com Programa.

Li que é bom fazer esses exercícios com programa porque o corpo não acostuma e a vantagem é a praticidade, né? Você coloca lá "Programa 'tal' - Carga máxima 'tal'" e ele muda de tempos em tempos.

Na bicicleta fiz um programa que começava com Carga 1, depois de 1 minuto subia para Carga 2, depois de 1 minuto subia para Carga 4, depois de 1 minuto descia para Carga 1, recomeçando o ciclo.

No transport, fiz um programa que começava com carga 1, depois de 1 minuto subia para carga 2, depois de 1 minuto subia para carga 3, depois de 1 minuto subia para carga 4. Mantinha a carga 4 por 4 minutos, aí descia para carga 3, depois de 1 minuto carga 2 e depois de 1 minuto carga 1.

Normalmente não faço assim, mas como ontem não fiz musculação, peguei um pouco mais pesado na ergometría, mas não estou dolorida hoje :)

Fiz uma tabelinha no PC para acompanhar minha seriedade na academia e na dieta. Ali eu terei como marcar os dias que fui, os que não fui, os que fiz a dieta certinho, os que saí da dieta e os meus resultados (que serão registrados com intervalos de 4 semanas).

Ficou legal, né? :)

Bem, são quase 11h, eu ainda tenho que malhar e estudar.

Fui pra academia :*

Projeto: Noiva em Forma - (re)Início começando bem!

Oi meninas, tudo bem?

E o primeiro dia de academia foi...........um fracasso :C

O problema não foi a academia em si, foi o fato de ter que ir ao mercado :\ Faltava um monte de coisa aqui em casa e nem começar com a dieta seria possível. Por conta disso, meu noivo e eu fomos à academia, fizemos a minha matrícula, marcamos a minha avaliação física para hoje, às 11h e depois fomos ao mercado e compramos tudo :) Quando voltamos para casa, estava muito tarde :C

Minha avaliação física foi sofrível! hahahahahaha Bem, não tinha como ser diferente, né? Estou sem exercício há tanto tempo...

Houve uma mudança de planos: eu pretendia fazer academia E pilates, mas decidi ficar só na academia. O motivo é o cansaço. Acho improvável (quase impossível) que eu tenha pique para ir para a academia de manhã e para o pilates à tarde. O que provavelmente aconteceria: eu faltaria a academia. Quando comecei a pensar de forma realista, vi que tudo apontava para faltar a academia e por uma razão muito simples: eu não gosto gosto de academia eu só faço aquilo que sou obrigada.

Minha tendência é jogar a culpa no fato de eu não gostar de academia, mas isso não é bem verdade. Ok, eu não gosto de academia, mas eu adorava a Yoga e VIVIA faltando. A única coisa que eu realmente levei a sério todo o tempo foi o Pilates e por quê? Porque eu tinha obrigação de ir. Não era "vou mais tarde", "vou um pouco mais tarde", "vou daqui há pouquinho...", "iiih... agora está muito tarde". Não podia fazer isso já que o Pilates tem hora marcada, então ou você vai naquele horário ou você perde a aula (e consequentemente, o dinheiro, já que eles só remarcam a aula se você avisar com pelo menos 24h de antecedência que não poderá ir).

A Yoga, além de ser a melhor coisa que eu já fiz na vida, foi o que eu vi mais resultado em menos tempo (pena que o instituto onde eu fazia e amava, o Espaço Nirvana, fica no Jardim Botânico - na entrada do Jockey - super longe da minha casa). Eu frequentava o Nirvana enquanto trabalhava no Jockey. Nunca esperei perder peso ou medidas, mas isso aconteceu. Perdi peso, perdi medidas, ganhei mais flexibilidade, mais equilíbrio... Ah, como eu amo o Nirvana ♥ Aquele lugar me trazia uma paz...

Um dos motivos para a Yoga ter apresentado resultado tão rápido foi o fato de que um dia nunca era igual ao outro. O professor não seguia uma série, ele montava a aula na hora... Quando você segue uma série fixa (as clássicas "fichas de academia") o seu corpo acostuma com aquilo e rapidamente para de responder de maneira satisfatória. Como não ter fichinha na academia? Com personal.

Quando você paga um Personal, ele fica lá, impedindo que você se sabote, criando a sua série na hora, corrigindo qualquer exercício feito incorretamente antes da segunda repetição. O problema: é caro. Na minha academia, o Personal cobra R$400,00 para te assessorar três vezes por semana (além do valor da academia, que você paga normalmente, já que está usando os aparelhos).

Pois é, um roubo. Mas pensem comigo: o que adianta pagar pouco e não ir sempre e/ou não ter bons resultados porque segue lá a maldita da fichinha? É um barato que sai caro, sabem?

Comecei a chorar preço com o Personal, chorei até não poder mais (quem me conhece sabe que eu choro mesmo! e, quando vejo que não consigo abaixar mais nada, peço um brinde! rs)

Conclusão, o preço dele ficou em R$250,00 3x/semana até Julho. Em Agosto - mês do casamento - pelo mesmo preço, ele fará 5x/semana. Foi um bom desconto, né? Continua super caro, mas é inegável que foi um bom desconto! Vou conversar com o noivo e ver o que é possível fazer. Eu adoraria malhar com Personal. Acho que as chances de eu levar o troço a sério e de ter os resultados que eu quero aumentam absurdamente.

Hoje eu malhei, com o Professor (que, espero, será meu Personal) em cima. Foi lindo! Teve uma hora que eu estava fazendo esteira, alternando a carga (tudo certinho, como ele mandou - e ai de mim que não fizesse certo, já que estava sob os olhos atentos dele) e eu estava já colocando os bofes pra fora. Ele me deixou fazer 5 minutos a menos (já que era o primeiro dia e eu estava parada há muito tempo), mas quando chegou a hora de parar, eu resolvi fazer os 5 minutos que faltavam para cumprir o tempo que ele deu inicialmente. Fiquei pensando "Imagina no dia do casamento, eu de vestido de noiva, me olhar no espelho e pensar 'aqueles cinco minutinhos teriam feito diferença'" Sem chance! Fiz lá todo o tempo que ele mandou.

Adorei também o apoio que todos os funcionários da academia deram. Cada vez que passavam por mim, brincavam "Vamos fazer uma camisa 'Operação Vestido'", "Vamos lá, Noiva! Até Agosto!". Achei delicado, sabem? A academia já está paga pelos próximos 8 meses, eles podiam ficar na deles... O personal até podia dar incentivo extra porque eu ainda não fechei com ele, mas todos os funcionários estavam dando. Achei bem legal.

A dieta começou bem! Admito, comi um vasinho de brigadeiro (20 ml). Se me arrependo? Não. Foi um docinho em comemoração a um bom café da manhã, uma boa malhação e um super almoço! Segui certinho o cardápio e, mesmo estando apenas na metade do dia, já me sinto de parabéns, pois nunca fiz comida só pra mim, sujando 5 panelas. Fazia um macarrão, que só sujava uma, mas o que eu fiz hoje, eu nunca fiz.

Acho que as coisas seguirão muito bem! Tomara que o noivo $ajude$ na questão do Personal... Se ele puder pagar, eu serei o próprio Sol de tanta alegria :)

Contratos & Reclame Aqui

Meninas, eu nem ia postar mais nada hoje, mas aconteceu uma coisa que eu achei que devia alertar vocês!

Toda vez que eu penso em fechar um serviço, antes, eu pesquiso a empresa no site RECLAME AQUI. Acho que todas conhecem mas, para quem não conhece, trata-se de um site onde o consumidor narra um problema que teve com a empresa. As empresas têm cadastro certinho e tal e, após a reclamação, o site entra em contato com a empresa dando a ela o direito de se explicar e até tentar resolver o problema. Ao final, o consumidor marca lá se o problema foi ou não resolvido e, depois da (esperada) retratação, se ainda se encontra insatisfeito.

* * *

Quando digitei o nome da empresa no Google, o site da própria foi o primeiro que apareceu (o segundo e o terceiro links eram da Reclame Aqui). Quando cliquei no site da empresa, não abriu...

No site do Reclame Aqui, vi reclamações gravíssimas (a empresa não ofereceu o serviço, deixando os noivos na mão NO DIA DO CASAMENTO, ou prestou um serviço mal feito e não ofereceu o que os noivos esperaram). Como "retratação", a empresa ofereceu uma quantia em dinheiro que, em um dos casos, sequer era suficiente para cobrir os gastos que os noivos tiveram para tentar contornar o problema...

O único comentário a favor da empresa foi de um perfil fake no facebook (por aí vocês já veem..)

Sugiro que SEMPRE pesquisem no Reclame Aqui antes de fechar com qualquer fornecedor. Não é que o Reclame Aqui seja garantia de alguma coisa, mas se você tem uma empresa com reclamações e outra que não tem nenhuma, qual você vai escolher?

* * *

Outra coisa que não é segurança, mas ajuda a diminuir as chances de dor de cabeça, é contrato. Gente, contrato não precisa ser papel bonito com o texto impresso em fonte trabalhada. Qualquer guardanapo ou papel de pão escrito a mão e assinado, é um contrato (e tem tanto valor quanto aquele impresso no papel caro)!

Coloquem TUDO o que vocês puderem no contrato de vocês. Pensem nas coisas mais absurdas que podem acontecer e deixem previstas. Nenhum contrato meu tem menos de doze páginas. Vira e mexe o fornecedor me vem com aquele contratinho xing-ling de uma página e eu já tiro o meu da bolsa. Frequentemente o fornecedor diz que não pode assinar aquele, que se cada noiva quiser levar o próprio contrato, como é que vai ser... Todas as vezes eu respondo "O seu contrato prevê 'tal coisa'? Não. E 'tal coisa'? Também não. E 'essa outra coisa aqui'? Também não. A gente fala muita coisa, mas acaba esquecendo, então no final, fica valendo o que está escrito. Se o seu contrato fosse completo, eu não precisaria apresentar outro. Eu só fecho aqui se for o meu contrato." Necessariamente o meu contrato envolve TODAS as cláusulas apresentadas pelo prestador (não é difícil, gente... Peçam ao fornecedor que envie o contrato por e-mail, certifique-se de incluir tudo o que o contrato dele tem e acrescente o que não ficou explícito).

Esqueça essa de "mas ele sabe", "mas é bom senso". Você não quer contar com o bom senso dos outros no seu Grande Dia, né?

Foram pouquíssimas as vezes que um fornecedor disse que não assinaria o meu contrato e, nesse caso, eu agradeci a atenção e fui embora.

O contrato é importante para uma única situação: se der merda. Se não desse merda, nem precisava ter contrato, acontece que problemas existem e, no contrato, você deve ter muito explicadinho como você e a empresa devem proceder em caso de imprevisto.

Tenham detalhado AO MÁXIMO o que vocês querem.

Por exemplo, a minha mãe adora bolo de casamento. Quando eu fechei o meu bolo no Casal Maia, eu já tinha o modelo do meu bolo (uma foto de um bolo que já havia sido executado) e fechei um para a minha mãe. Eu fiz um desenho do bolo e anexei no contrato. Que fique claro, eu não sou nenhuma desenhista, mas meu desenho, por mais tosco que seja, é melhor do que nada.

O bolo que pedi para a minha mãe é decorado com tema Louis Vuitton. Eu fiz o desenho e puxei setinhas explicando o que era o desenho. Tinha lá "bolo redondo"; "xadrez em marrom claro e marrom escuro"; "ziper parcialmente aberto. Cor dourada"; "corrente em dourado"; "logo L sobreposto em V". tinha o desenho certinho e, mesmo dando para identificar cada coisa, eu ainda puxada uma setinha e dizia o que era. Isso me poupa de haver "interpretação errada".

Contrato de vestido de noiva é uma coisa que tem que haver um cuidado ABSURDO, principalmente quando é primeiro aluguel. Tenha amostras da renda, do tecido, do tipo de bordado, dos cristais usados... Deixe TUDO anexado no contrato para evitar de você pagar uma renda chantilly e cristal Swarovski e receber um vestido com uma renda vagabunda e bordado em miçanga (ou pedrinhas de plástico).

Outra coisa: conheça o que você está contratando. Ainda que a sua mãe seja a costureira e só te cobre o preço de custo, ela jamais fará um vestido de noiva "Todo Bordado em Swarovski" e vai te cobrar menos de dois mil... Esse valor não paga nem o preço dos cristais. Ela pode fazer em cristal SEMELHANTE a Swarovski, cristal que LEMBRA Swarovski, cristal LAPIDADO COMO Swarovski, mas não será O Swarovski. Cristal Swarovski é caro que é uma desgraça e existe um motivo para isso: ele brilha MUITO. Para as reles mortais - como eu - o vestido leva cristais diversos e aplicações de Swarovski, mas não é a maior parte mesmo.

Existe "preço camarada" mas não existe milagre. Se você quer Cristal Swarovski, chocolate nobre, camarão, você vai pagar por isso. Se você quiser cristal que brilhe, cobertura fracionada e creme que até tem gosto de camarão mas ninguém vê o camarão (para quem não sabe, é feito com rabo e cabeça do camarão - partes que normalmente são jogadas fora mas, em mãos habilidosas, viram um bom creme ou molho) aí você vai pagar mais barato e, é claro, não terá a mesma qualidade.

No seu vestido, deixe claro coisas como: Modelo, Cor (cor EXATA! Não é "branco". Branco Neve? Branco Gelo? Existe tons de branco...); tecido (tenha amostra do tecido já na cor contratada); renda (tenha amostra da renda); cristais usados (tenha amostra da renda bordada, para evitar de estar lá 'ricamente bordado' e você receber algo que você não julga como 'ricamente bordado'. Não dê espaço para interpretações); tamanho; tipo de decote; tipo de saia; tipo de fechamento; quantos botões fecham as costas; quantos botões fecham a manga; como é botão (é tipo pérola? é encapado?); tamanho do véu (amostra do tecido, da renda e do bordado da renda do véu - que geralmente é mais suave que o bordado da renda do vestido); tipo de anágua  (será em tule? Será aquelas em arame?); tamanho da cauda do vestido (e diga de onde começou a medir, porque é completamente diferente uma medição feita a partir da lombar ou a partir do ponto que o vestido começa nas costas); se a cauda será recolhida ou se será removida após a cerimônia; que adereço servirá para prender a cauda; se o serviço de lavanderia está incluído (se não estiver, o preço para tal serviço); data e hora em que o vestido pode ser retirado e devolvido, o que acontece se o vestido não for retirado ou devolvido naquela data, o que acontece se o vestido não estiver pronto, lavado, passado e em perfeitas condições de uso na data de entrega...TUDO. Não pensem "Ai, que saco, colocar isso tudo?" porque isso é segurança para vocês e para o fornecedor. Isso evita que o cliente alugue luvas, entregue sem as luvas e diga que não pegou nada. Também impede que o fornecedor diga que você pegou luvas quando você até ia pegar, mas desistiu. Faça constar cada item, cada alteração de última hora e tenha fotos de tudo o que puder ANEXADA AO CONTRATO. Não adianta você ter na sua pastinha porque o fornecedor pode alegar que aquela foto foi de algo que você viu e achou bonito, mas não foi o que contratou. Tenha fotos da grinalda, dos arranjos de mesa, do bouquet, da sua maquiagem (faça as fotos na prova, para garantir que ficará idêntico no dia do evento). Tenha fotos de tudo.

Por fim, não entre em uma de "não quero me estressar" e "justiça demora muito". Muitos prestadores de serviço prestam serviços mal porque sabem que a maioria não vai querer esquentar a cabeça movendo um processo. Mova SIM, seja chata SIM, EXIJA o que você contratou. Se você pagou por um arranjo com rosas colombianas, não aceite um arranjo com rosas nacionais.

Entrar com um processo contra uma pessoa ou empresa que prestou um serviço mal feito NÃO É querer ganhar dinheiro em cima dos outros, é não se deixar fazer de idiota. Ser oportunista, querer ganhar dinheiro em cima dos outros, é não deixar tudo explicadinho no contrato e depois vir querer cobrar. Isso sim é desonesto.

É isso meninas, se cuidem e tentem se cercar de todas as formas para não se estressarem.

Beijocas

Projeto: Noiva em forma - (re)Início da dieta

Não adianta me acabar nos exercícios e, quando sentar a mesa, fazer cada prato como se fosse a última refeição de um condenado, né? Por conta disso, o Projeto Noiva em Forma também envolve fechar a boca. Um cardápio gostoso e pouco restritivo (tem até chocolate!) mas tudo em equilíbrio.

6 Opções, para não enjoar de nenhuma.

Café da manhã
Opção 1: 1 pote de iogurte desnatado e 1/2 papaia

Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light, 1 torrada integral com 1 col. (sobremesa) de creme de ricota, 1 fatia de melão

Opção 3: 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1/2 xíc. (chá) de corn flakes integrais e 1 banana picada

Opção 4: 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas, 1 pera

Opção 5: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light , 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo minas

Opção 6: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light, 2 biscoitos de água e sal, 2 fatias de queijo branco

Lanche da manhã
Opção 1: 1 picolé de fruta 0% de gordura

Opção 2: 1 banana

Opção 3: 3 amêndoas

Opção 4: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Opção 5: 1 taça de salada de frutas

Opção 6: 1 potinho de leite fermentado

Almoço
Opção 1: Salada de folhas verdes à vontade*, 3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de lentilha, 1 filé médio de peixe de carne branca grelhado, 3 col. (sopa) de cenoura cozida, 1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo

Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade*, 2 pegadores de macarrão integral com molho de tomate, 1 filé médio de peixe de carne branca grelhado, 5 col. (sopa) de vagem refogada, 1 col. (sobremesa) de doce de leite

Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade*, 4 col. (sopa) de mandioquinha cozida, 1 filé médio de peixe de carne branca grelhado, 3 col. (sopa) de legumes cozidos (vagem, beterraba, cenoura, chuchu), 1 maçã

Opção 4: Salada de folhas verdes à vontade*, 3 col. (sopa) de arroz integral, 1 concha de feijão, 2 col. (sopa) de beterraba cozida, 1 bombom (30 g) de chocolate ao leite

Opção 5: Salada de folhas verdes à vontade*, 3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de soja cozida, 1 filé médio de peixe de carne branca grelhado, 3 col. (sopa) de escarola refogada,  1 picolé de fruta 0% de gordura

Opção 6: Salada de folhas verdes à vontade*,  3 col. (sopa) de purê de batata, 2 col. (sopa) de ervilha, 1 filé pequeno de peixe de carne branca grelhado, 3 col. (sopa) de berinjela refogada, 1 taça de gelatina diet

1 hora após o almoço
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá light

Lanche da tarde
Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 2 col. (sopa) de abacate

Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado batido com 4 morangos

Opção 3: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Opção 4: 1 taça de frozen yogurt natural (sem calda)

Opção 5: 1 potinho de leite fermentado

Opção 6: 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light

Jantar
Opção 1: Salada de folhas verdes à vontade*, 4 col. (sopa) de milho verde refogado, 1 filé médio de peixe grelhado, 1 banana pequena assada com canela

Opção 2: Salada ceasar (alface-americana à vontade, 3 col./sopa de croûtons integrais, 1 col./sopa de queijo parmesão ralado)*, 1 taça de salada de frutas

Opção 3: 1 pão sírio integral médio com 5 col. (sopa) de tabule e salada de rúcula, 1 fatia pequena de goiabada com 1 fatia média de queijo branco

Opção 4: 2 fatias de pão integral light com 3 col. (sopa) de atum light temperado com sal e azeite, 3 col. (sopa) de cenoura ralada e alface à vontade, 1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo

Opção 5: 1 prato fundo de sopa de legumes 1 tabletinho (30 g) de chocolate meio amargo

Opção 6: Salada de folhas verdes à vontade*, Omelete feita com 1 ovo, 1 fatia média de queijo branco e legumes picados, 1 taça de sorvete light 0% de gordura

Ceia
Opção 1: 3 amêndoas, 1 xíc. (chá) de chá de melissa sem açúcar

Opção 2: 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado morno com 1 (col.) sobremesa de achocolatado light

Opção 3: 1 cacho pequeno de uvas

Opção 4: 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Opção 5: 2 cookies integrais light de chocolate, 1 xíc. (chá) de chá de ervacidreira sem açúcar

Opção 6: 2 castanhas de caju, 1 xíc. de chá de camomila sem açúcar

*Temperada com sal, limão e um fio de azeite.

Extras: Não é necessário deixar de sair com os amigos nem ficar 6 meses sem olhar pra uma pizza, mas agora, há limites:

- Sair da dieta apenas UM DIA na semana (no máximo!) e "sair da dieta" não quer dizer "meter o pé na jaca", quer dizer comer batatinha frita, por exemplo, mas pouca quantidade (e não vale encher a batata de queijo e bacon).

- Massa é permitida na seguinte forma: massa integral, molho de tomate (só serve esse molho), sem queijo parmesão. Quantidade: dois pegadores.

- Refrigerante: vetado. Uma vez na semana, se você estiver desesperada (só se estiver desesperada!), tome H2OH ou Aquarius Fresh (fazem menos estrago que os refrigerantes comuns).

- Fritura: deixe para o fim de semana e aprecie com moderação.

- Pizza: deixe para o fim de semana e, quando consumir, só pode ser uma única fatia de pizza de muçarela (sim, é com "ç").

- Fast Food: vetado. Se estiver desesperada, faça um sanduíche de  15cm no subway. Vegetariano, de preferência.

Não se engane. Não vá na Domino's pedir aquela mega fatia (que é 1/4 da pizza grande) e dizer "só comi uma fatia" porque você pode até estar enganando os outros, mas não vai enganar seu corpo.

Não deixe de comer nada, só diminua as quantidades. Lembre de se alimentar de 3h em 3h, para deixar seu metabolismo sempre acelerado, isso ajuda a perder peso.

Sempre que for sair de casa, leve uma ou duas maçãs dentro de um saquinho, já lavadas, dentro da bolsa. Isso evita que você fique muitas horas sem comer.

Curiosidades

- DESEJO POR DOCES

30g diárias de chocolate meio-amargo são permitidas, fazem bem, controlam o desejo por doce e não engordam.

- CARBOIDRATOS

Não devem ser excluídos de forma alguma, apenas se deve comer porções moderadas (o que é difícil para muitos).

- CARBOIDRATOS À NOITE

Realmente são desaconselhados para quem não faz atividade física nesse turno. Quem costuma ir à academia à noite, pode se beneficiar da ingestão de carboidratos à noite, visto que a pessoa gasta mais energia. Quem malha mais cedo, realmente é melhor evitar os açúcares nesse horário.

- FOME

Muitas vezes o cérebro manda mensagem de "fome" e nem sempre o que a pessoa precisa é de comida, muitas vezes é apenas falta de sono e/ou de água. 

- ABDOMINAIS

Apenas abdominais não deixam ninguém magro porque o corpo perde peso de forma proporcional e não em pontos isolados. Fazer abdominal fará com que os músculos dessa região fiquem fortalecidos, mas só isso, sem uma reeducação alimentar, não deixará ninguém magro.

- COMER A NOITE

Muitas pessoas dizem que não é ideal comer a noite, já que o corpo, durante o sono, se encontra em gasto metabólico mínimo. Bem, isso não é bem verdade. O ideal é, durante todo o tempo em que se está acordado, comer a cada 3h. É evidente que não é para comer como se não houvesse amanhã, mas comer com frequência garante o metabolismo funcionando e impede que a pessoa sente para comer "com fome" (porque aí ela coloca muita comida no prato, come rápido e depois fica passando mal). Apenas, a refeição a noite não deve ter mais de 200 calorias (a não ser que você pratique atividade física nesse horário).

Projeto: Noiva em Forma: (re)Início na academia.

Bom dia, meninas! Tudo bem?

Hoje é um dia muito especial porque hoje é o dia que eu volto para a Academia. Não estou voltando hoje porque é Segunda-feira - acho quem tem que esperar um dia específico para começar o projeto, ainda não está no clima de perder peso! Eu vou voltar hoje porque foi quando virou o cartão, então é quando dá pra pagar :P hahahahahahaha vida de pobre, queridas... vida de pobre!

Bem, ninguém começa um projeto sem ter um objetivo, uma meta. A minha meta é muito, MUITO alta, mas não é impossível. Vai exigir disciplina pelos próximos seis meses, mas dá pra chegar, vejam:

Eu tinha começado o meu projeto em Agosto de 2013. Entrei no Pilates e tive resultados muito bons no que diz respeito as medidas (apesar do peso não ter sofrido alteração). Depois eu acabei saindo do Pilates (fiz uma cirurgia e não podia fazer esforço).

Fiquei afastada de Setembro até agora e tive um ganho de peso e de medidas, mas deu para recuperar mais ou menos as medidas do Pilates. Agora eu só tenho 6 meses e a coisa vai ficar séria, porque eu tenho a metade do tempo que tinha para alcançar as medidas que quero. Perder quase 12kg não vai ser mole.

Um detalhe: eu não faço QUESTÃO de ficar com as medidas da tabela, eu faço questão de me sentir bem. Se eu chegar a 55kg e achar que estou linda e maravilhosa, dane-se a tabela :P Fiz essa tabela com base em atrizes que tem corpos que eu acho lindíssimos, mas o que funciona para umas, não funciona para outras... 

O meu corpo é tipo ampulheta, isto é, a medida dos ombros é muito próxima a medida dos quadris (no meu caso, são idênticas). Para esse tipo corpo, o ideal é que a cintura tenha 30cm a menos do que essas medidas. Tenho 98cm de ombros/quadril, a minha cintura ideal seria 68cm. "Então por que você colocou 56cm de meta?" Porque eu acho que me sentirei melhor assim. Se por acaso eu ficar com 68cm e achar que está perfeito, então será ótimo e poderei apenas manter os cuidados. Tenso seria me programar para chegar a 68cm até a data do casamento, alcançar o objetivo e não me sentir feliz.

Eis o plano:

Notem que não é nada absurdo. Perder dois quilinhos por mês não é nenhuma missão impossível, é só ter vergonha na cara.

Hoje eu recomeço a Academia e farei 5 vezes na semana. Tentarei voltar ao Pilates em Abril, fazendo 3 vezes na semana, mantendo a academia 5x. Não começo os dois agora porque falta $tempo$, sabem como é :P

A data final para alcançar a meta é 10/ago porque eu caso 30/ago, então é importante que haja tempo de fazer alterações no vestido sem desespero. A minha mãe ficou tão estressada na véspera do casamento dela que, NO DIA do casamento, a costureira teve que apertar DOIS NÚMEROS no vestido dela, dá pra acreditar!? Eu não quero passar por isso. Quero alcançar minha meta o quanto antes e me manter nela.

Seja lá o que Deus quiser :P